Eyi ni ounjẹ ipanu ti o ga julọ - ati pe o dara julọ fun ọ ju bi o ti ro lọ

Nigbati o ba njẹ ipanu fun ale, guguru ko le lu.O jẹ apẹrẹ “papa akọkọ” nitori pe o kun diẹ sii ju awọn ounjẹ ipanu miiran lọ ati pe ko gbẹkẹle fryer fun adun.

Ko ṣe pataki lati ṣafipamọ alẹ guguru fun iṣẹlẹ pataki kan, boya.Lakoko ti o le dajudaju pa guguru pọ pẹlu irọlẹ wiwo fiimu kan, ko si ofin ti o lodi si ṣiṣe guguru fun ounjẹ alẹ nigbakugba ti akoko ba dara.Maṣe ja ikunsinu naa.

O jẹ ipanu ti o kun ọ gaan

Guguru jẹ odidi ọkà ti a ko ni ilana: Ni otitọ, o jẹ apapo ti mojuto starchy kan inu inu ogiri ita ti fibrous ti o ṣe agbejade guguru.O tun ga ni okun, ti o ni fere 4 giramu fun iṣẹ-iṣẹ 4-cup, ati pe o ni iye pataki ti polyphenols ti o le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipele suga ẹjẹ ati iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ.

Ni afikun, “gudugu jẹ ipanu ti o kun nitori iwọn didun ti o gba soke ninu ikun rẹ, eyiti o jẹ ki a jẹ ipanu pupọ,” Julien Chamoun onjẹjẹẹmu ti a forukọsilẹ ti RD Nutrition Counseling ni New Jersey sọ.A ti ṣe afihan guguru lati jẹ satiating diẹ sii ju awọn eerun ọdunkun lọ, afipamo pe iwọ yoo ni rilara ni kikun lẹhin jijẹ rẹ.

Jọwọ sinmi ni idaniloju lati yanguguru India, o yoo mu o kan diẹ dídùn inú.

www.indiampopcorn.com