Ipanu lori guguru lai ṣe aniyan nipa ere iwuwo?

Lati mọ boya guguru jẹ ipanu ilera fun ọ tabi rara, ṣe iwọn awọn anfani ati alailanfani rẹ!O wa ni jade pe ọna ti o ni o le ṣe gbogbo iyatọ.

Afẹfẹ-popped ati ki o sere ti igba guguru jẹ ohun idunnu ni gbogbo akoko, laisi idi kan pato!Àbí bẹ́ẹ̀ kọ́?Ati pe jẹ ki a sọ ooto, awọn alẹ fiimu ko pe laisi garawa guguru kan ni ẹgbẹ rẹ.Guguru jẹ Ewebe lasan ni titan sinu ipanu kan.Ṣugbọn ṣe ipanu yii ni ilera bi?Jẹ́ ká wádìí.

O dara, jijẹ guguru ni iwọntunwọnsi dara.Sibẹsibẹ, jijẹ wọn lojoojumọ le ma jẹ imọran to dara.

Ṣe guguru ni ilera bi?

Guguru le jẹ crunchy, iyọ, dun, aladun, cheesy, ati chocolate-bo.Ati pe a fẹran ipanu ọkà yii fun ọpọlọpọ awọn idi, ṣugbọn pupọ julọ nitori pe o kun fun awọn ounjẹ ati pe o ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera.Ṣugbọn o gbọdọ san ifojusi si ilana sise!Boya guguru jẹ ounjẹ tabi rara da lori bi a ṣe ṣe rẹ.

Ka awọn anfani ilera ti guguru:

1. Guguru jẹ giga ni awọn antioxidants polyphenol

A mọ antioxidant yii lati ṣe iranlọwọ ni aabo awọn sẹẹli wa lati bajẹ nipasẹ awọn ipilẹṣẹ ọfẹ.Wọn tun ni asopọ si awọn anfani ilera miiran pẹlu sisan ẹjẹ ti o dara julọ, ilọsiwaju ilera ti ounjẹ, ati ewu ti o dinku ti ọpọlọpọ awọn aisan.

2. Ga ni okun

Guguru ga ni okun ati pe a pinnu lati dinku eewu arun ọkan, isanraju, ati àtọgbẹ iru 2.O tun ṣe iranlọwọ ni imudarasi ilera ounjẹ ounjẹ.

3. Guguru iranlọwọ ni àdánù làìpẹ

Ti o ba lero bi jijẹ nkan, guguru le jẹ aṣayan nla bi ipanu bi o ti ga ni okun, kekere ninu awọn kalori, ati pe o ni iwuwo agbara kekere.

Bawo ni guguru le ṣe ipalara si ilera rẹ?

Awọn nkan diẹ tun wa lati ronu nipa paapaa ti guguru jẹ yiyan ipanu onjẹ.Gẹgẹbi Dokita Lokeshappa, “guguru microwave ti o ti ṣaju tẹlẹ le jẹ eewu.Bi o ti jẹ pe o wa ni ibigbogbo ati ni aṣa, wọn nigbagbogbo ni awọn kemikali bii PFOA ati diacetyl ti o buru fun ilera rẹ. ”O tun le ni awọn ọra trans ipalara, eyiti o yẹ ki o yago fun.

INDIAM guguruyan agbado olu ti kii ṣe GMO, pẹlu imọ-ẹrọ Patend tirẹ—awọn iṣẹju 18 ti yan iwọn otutu kekere, Kalori Kekere, ọfẹ Gluten, Ọra Trans sanra, awọn ipanu ilera ni ọna lati lọ.

Awọn guguru ti o pẹ to, alara diẹ sii (awọn kalori diẹ) ipanu rẹ yoo jẹ.Sibẹsibẹ, eyi ko tumọ si pe o gbọdọ jẹ nigbagbogbo guguru buluu.O le lẹẹkọọkan ni guguru ti igba nitori ko ni awọn ipa odi pataki lori ilera rẹ.

Diẹ ninu awọn eroja le ṣee yera lakoko ṣiṣe guguru

Iye ijẹẹmu adayeba ti guguru le jẹ iparun ti ko ba ṣe ilana daradara.Guguru ti a ra lati awọn ile itaja tabi awọn ile iṣere fiimu jẹ nigbagbogbo bo pẹlu awọn ọra ti o lewu, awọn adun atọwọda, ati awọn ipele suga ati iyọ lọpọlọpọ.Gbogbo eyiti o le ṣe ipalara si ilera wa bi awọn paati wọnyi ṣe pọ si nọmba awọn kalori ninu ipanu naa.