Awọn aṣayan ailopin wa fun awọn toppings guguru

O le fi ọna diẹ sii lori guguru ju bota ati iyọ nikan lọ.Fi kuneso igi gbigbẹ olooruntabi apple paii turari fun itọju didùn, tabi lọ lata pẹlu obe gbigbona, wasabi, tabi curry.O tun le fun ipanu rẹ ni flair Itali pẹlu Parmesan grated ati daaṣi ti epo olifi kan.Ni ipilẹ, ohunkohun ninu agbeko turari rẹ le ṣafikun adun diẹ sii laisi ọpọlọpọ awọn kalori nigba ti o njẹ guguru.Nilo awokose diẹ sii?GbiyanjuIgba Ekuro ti guguru Akoko Mini Ikoko Savory Orisirisi Pack.

Guguru ni irin diẹ sii ju owo lọ

Kii ṣe pupọ, ṣugbọn o jẹ otitọ: Ni ibamu si Ẹka Ile-iṣẹ Ogbin ti Amẹrika, 1 haunsi (gram 28) ti guguru ni 0.9 mg ti guguru.irin, nigba ti 1 ifeaise owo(30 giramu) ni 0.8 mg.Awọn nọmba wọnyi dabi kekere, ṣugbọn awọn ọkunrin agbalagba nilo 8 miligiramu ti irin ni ounjẹ wọn lojoojumọ.Awọn obinrin agbalagba, ni ida keji, nilo 18 miligiramu fun ọjọ kan (nitori ẹjẹ ti wọn padanu lakoko nkan oṣu).O fẹrẹ to ida mẹwa 10 ti awọn obinrin jẹ aipe irin, ni ibamu si Awọn ile-iṣẹ fun Iṣakoso ati Idena Arun.Nitorina gba irin rẹ ni kikun bi o ti le ṣe.Bayi pe o mọ gbogbo nipa awọn anfani ilera ti guguru, ṣayẹwo awọn miiranawọn ounjẹ funfun ti o ni ilera ju bi o ti ro lọ.