Pupọ julọ awọn ara ilu Amẹrika mọ guguru bi apakan iduroṣinṣin ti aṣa fiimu, ṣugbọn o jẹ ipanu ti o gbajumọ ni gbogbo agbaye.O rọrun lati ṣepọ guguru pẹlu ọpọlọpọ bota ati iyọ, ṣugbọn ipanu le pese awọn anfani ilera iyalẹnu pẹlu awọn ounjẹ rẹ ati iye kalori kekere.
A ṣe agbado nipasẹ awọn kernels gbigbona, eyiti o kun fun sitashi ti o ni ita lile.Nigbati ko ba kojọpọ pẹlu opo awọn eroja miiran, ipanu jẹ itọju ina to ni ilera.O tun jẹ olokiki nitori pe o yara ati rọrun lati mura ni ile.
Awọn anfani Ilera
Awọn anfani ilera diẹ wa si jijẹ guguru.Ni afikun si jije ga niokun, guguru tun ni awọn acids phenolic, iru kanantioxidant.Ni afikun, guguru jẹ gbogbo ọkà, ẹgbẹ ounjẹ pataki ti o le dinku eewu tiÀtọgbẹ, Arun okan, atihaipatensonuninu eda eniyan.
Ewu kekere ti Àtọgbẹ
Gbogbo awọn irugbin ni a mọ lati pese ọpọlọpọ awọn anfani ilera si eniyan.Anfaani pataki kan ti jijẹ gbogbo awọn irugbin jẹ eewu ti o dinku ti àtọgbẹ iru 2, eyiti a fihan pe o jẹ otitọ paapaa fun awọn ọkunrin ati awọn obinrin ti aarin.
Ni afikun, guguru ni kekereatọka glycemic (GI), afipamo pe o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣetọju awọn ipele suga ẹjẹ rẹ diẹ sii ni irọrun ati yago fun iyipada ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn ounjẹ ti o ga ni GI.Awọn ounjẹ pẹlu ọpọlọpọ awọn ounjẹ GI kekere le ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan ti o ni iru 1 tabi àtọgbẹ 2 lati mu glukosi ati awọn ipele ọra wọn dara.
Ewu kekere ti Arun Ọkàn
Gbigbe okun ti o ga julọ, eyiti o wọpọ ni guguru, ni a ti rii lati dinku eewu arun inu ọkan ati ẹjẹ bi daradara bi arun ọkan iṣọn-alọ ọkan.Fiber jẹ apakan pataki ti ounjẹ iwontunwonsi, ati guguru jẹ apẹrẹ ti o ba nilo ipanu kan ti o ṣe alabapin si gbigbemi okun ojoojumọ rẹ.
Ewu kekere ti Haipatensonu
Ni afikun si idinku eewu ti àtọgbẹ ati arun ọkan, jijẹ guguru laisi iyọ pupọ tabi bota ti o ṣafikun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati dinku titẹ ẹjẹ rẹ tabi dinku eewu ti idagbasoke titẹ ẹjẹ giga.
àdánù Management
Pipadanu iwuwoati iṣakoso le jẹ ipenija fun ọpọlọpọ.Guguru nfunni ni ojutu ipanu ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati yago fun ere iwuwo.Awọn akoonu okun ti o ga, ni afikun si iye kalori kekere rẹ, ṣe alabapin si anfani ilera pataki yii.Awọn ohun-ini wọnyi ti ipanu le jẹ ki eniyan lero ni kikun ju ilera ti ko ni ilera, ipanu ti o sanra yoo.
Ounjẹ
Guguru ni ọpọlọpọ okun ati awọn antioxidants, eyiti o le ṣe iranlọwọ lati dena diẹ ninu awọn ipo ilera to ṣe pataki.Ni afikun si awọn eroja pataki wọnyi, awọn eroja guguru pẹlu:
Awọn ounjẹ fun Sisin
Ninu isin ti awọn agolo 3 ti guguru agbejade afẹfẹ, iwọ yoo gba:
- Awọn kalori: 93
- Amuaradagba: giramu 3
- Awọn carbohydrates: 18.6 giramu
- Okun: 3.6 giramu
- Suga: 0.2 giramu
- Ọra: 1.1 giramu
Ohun to Ṣọra Fun
Fiyesi pe awọn anfani ilera ti guguru le dinku tabi aibikita ti o ba ṣafikun bota pupọ ati iyọ si ipanu naa.Mejeji ti awọn eroja ti a ṣafikun wọnyi le fa ki ọra ti o kun ni guguru lati soar, nigbakan laarin 20 ati 57 giramu.
O ṣe pataki lati ranti lati jẹ pẹtẹlẹ guguru rẹ fun awọn anfani pupọ julọ.Ti o ba nilo diẹ ninu adun afikun, duro si iwọn kekere ti iyọ tabi epo ti o ni ilera.
Hebei Cici Co., Ltd
FI: Jinzhou Industrial Park, Hebei, agbegbe, China
TEL: +86 -311-8511 8880 / 8881
Kitty Zhang
Imeeli:kitty@ldxs.com.cn
Alagbeka/WhatsApp/WeChat: +86 138 3315 9886
www.indiampopcorn.com
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu Kẹta-24-2021